预防肛窦炎最有效的方法有保持肛门清洁、调整饮食结构、规律排便习惯、避免久坐久站。
每日用温水清洗肛门，排便后可用湿厕纸擦拭，避免粪便残留刺激肛窦。选择透气棉质内裤并每日更换，减少局部潮湿环境。
增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花，每日饮水超过1500毫升，限制辛辣刺激食物。高纤维饮食可软化粪便，降低排便时对肛窦的机械刺激。
建立固定排便时间，每次如厕不超过5分钟，避免用力屏气。便秘者可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，必要时使用乳果糖等缓泻剂。
每小时起身活动5分钟，久坐时使用中空坐垫减轻肛周压力。适度进行提肛运动，每日3组每组10次，增强括约肌功能。
出现肛门坠胀、排便疼痛等症状时应及时就医，避免自行使用栓剂或药膏延误治疗。
