膝盖滑膜炎多数情况下可以自愈，但具体恢复情况与滑膜炎类型、病情严重程度以及个人护理措施有关。
轻度滑膜炎通常由过度运动或轻微损伤引起，表现为膝盖轻微肿胀和疼痛，通过充分休息和减少活动量，多数可在数周内自行恢复。
中度滑膜炎可能与关节劳损或慢性炎症有关，症状包括持续肿胀和活动受限，需结合物理治疗和药物干预促进恢复，完全自愈概率较低。
感染性滑膜炎由细菌或病毒感染导致，伴随发热和剧烈疼痛，必须通过抗生素或抗病毒治疗控制感染，无法自愈且延误治疗可能引发关节破坏。
继发于类风湿关节炎或痛风等疾病的滑膜炎，需针对原发病进行治疗，单纯依靠自愈可能导致病情反复或加重。
建议急性期冷敷缓解肿胀，恢复期适当进行膝关节康复锻炼，避免长时间保持固定姿势，若症状持续超过两周或加重应及时就医。
