柠檬蜂蜜水通常可以在晨起空腹时、餐后一小时、运动后及睡前饮用，有助于促进消化、补充能量、缓解疲劳及改善睡眠。
1、晨起空腹
晨起空腹饮用柠檬蜂蜜水可帮助清理胃肠，促进肠道蠕动，但胃酸过多者应避免。
2、餐后一小时
餐后一小时饮用有助于消化吸收，减轻胃部负担，适合消化不良人群。
3、运动后
运动后饮用可快速补充水分和电解质，缓解疲劳，恢复体力。
4、睡前
睡前饮用少量柠檬蜂蜜水有助于放松神经，改善睡眠质量，但需注意避免过量以防夜尿增多。
饮用柠檬蜂蜜水时需注意水温不宜过高，避免破坏营养成分，同时糖尿病患者应谨慎饮用。
