走路时足跟痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩等原因引起。
1. 足底筋膜炎
足底筋膜过度拉伸或劳损导致炎症，表现为晨起第一步疼痛明显，可通过拉伸锻炼、矫形鞋垫缓解。
2. 跟骨骨刺
跟骨长期受力异常形成骨质增生，疼痛呈针刺样，建议减少负重活动，必要时进行冲击波治疗。
3. 跟腱炎
跟腱反复微小损伤引发炎症，疼痛位于脚跟后方，需要停止跑步等诱发运动，配合冰敷理疗。
4. 脂肪垫萎缩
足跟脂肪垫变薄导致缓冲功能下降，多见于老年人，选择软底鞋并避免硬地面长时间行走。
日常应注意控制体重，避免穿硬底鞋，运动前后做好足部拉伸，症状持续加重需及时就医检查。
