女生来大姨妈可以适量吃杨桃。杨桃富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和便秘，但需注意避免空腹食用或过量摄入。
1、营养补充杨桃含有丰富的维生素C和钾元素，可帮助缓解经期电解质流失，改善乏力症状。建议选择成熟果实，每日食用不超过半个。
2、缓解便秘杨桃中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，对经期激素变化引起的便秘有改善作用。可搭配温水食用效果更佳。
3、注意事项肾功能异常者应避免食用杨桃，其草酸成分可能加重肾脏负担。经期体质敏感者首次食用建议少量尝试。
4、替代选择若对杨桃口感不适，可替换为苹果、香蕉等温性水果，同样能补充经期所需营养。
经期饮食需保持多样化，避免生冷刺激食物，同时注意腹部保暖和充足休息。
