大姨妈期间多数情况下可以适量跳绳，但需根据个人身体状况调整运动强度。跳绳的影响主要有子宫内膜脱落、盆腔充血、运动耐受性下降、激素水平波动。
1、子宫内膜脱落
经期子宫内膜脱落可能加重运动时的不适感，建议减少跳跃频率。
2、盆腔充血
跳绳可能加剧盆腔充血状态，经量较大或痛经明显时应暂停该项运动。
3、运动耐受性
受黄体酮水平下降影响，部分人群运动耐力会降低，可选择舒缓的有氧运动替代。
4、激素影响
前列腺素分泌增加可能导致运动后腹痛加重，出现不适症状应立即停止。
建议选择瑜伽垫上低冲击运动替代，保持会阴部清洁干燥，穿着透气棉质內裤，出现头晕腹痛需立即休息。
