乳腺增生可能由内分泌失调、精神压力、饮食结构不合理、乳腺组织对激素异常敏感等原因引起，可通过调节生活方式、药物治疗、中医调理、定期复查等方式干预。
雌激素与孕激素比例失衡是主要诱因，表现为月经周期紊乱。建议保持规律作息，减少熬夜，必要时可遵医嘱使用黄体酮胶囊、逍遥丸、乳癖消片等药物调节激素水平。
长期焦虑抑郁会抑制孕激素分泌。可通过冥想、运动缓解压力，伴随乳房胀痛时可短期服用维生素E软胶囊、红金消结胶囊或柴胡疏肝散。
高脂肪饮食会促进雌激素合成。需减少油炸食品摄入，增加十字花科蔬菜，合并乳腺结节时可配合乳宁片、小金丸或桂枝茯苓胶囊进行散结治疗。
乳腺组织对雌激素反应过度可能与受体异常有关，常见于月经前乳房刺痛。需避免蜂王浆等含雌激素食物，医生可能建议使用三苯氧胺、托瑞米芬等抗雌激素药物。
日常建议穿戴合身内衣，每月月经后一周进行乳房自检，每年接受乳腺超声检查，避免摄入含咖啡因饮品。
