杨梅具有抗氧化、促进消化、改善贫血、增强免疫力等功效，适量食用有助于健康。
1、抗氧化
杨梅富含花青素和多酚类物质，能清除体内自由基，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病有一定帮助。
2、促进消化
杨梅含有有机酸和膳食纤维，可刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动，缓解消化不良和便秘症状。
3、改善贫血
杨梅中铁元素含量较高，配合维生素C促进铁吸收，对缺铁性贫血患者具有辅助改善作用。
4、增强免疫
杨梅中的维生素C和多种矿物质能增强白细胞活性，提高机体抵抗力，减少呼吸道疾病发生概率。
建议每日食用量控制在200克以内，胃酸过多者应减少摄入，食用后出现过敏反应需立即停止并就医。
