腰痛多数情况下可以通过热敷缓解。热敷有助于放松肌肉、促进局部血液循环，适合肌肉劳损或受凉引起的腰痛。
1、热敷原理
热敷通过扩张血管增加血流量，缓解肌肉痉挛和僵硬，对慢性劳损性腰痛效果较好。
2、适用情况
适用于腰肌劳损、受寒引起的酸痛，表现为局部僵硬但无红肿发热。
3、禁忌情况
急性扭伤48小时内、皮肤破损或炎症期禁止热敷，可能加重肿胀和疼痛。
4、注意事项
温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，避免烫伤，可配合轻度拉伸活动。
若腰痛持续超过3天或伴随下肢麻木、排尿异常等症状，应及时就医排查椎间盘突出等器质性疾病。
