骨质疏松骨密度低可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、慢性疾病等原因引起。
增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，有助于提高骨密度。避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，减少钙流失。
在医生指导下选择合适的钙剂补充，如碳酸钙、柠檬酸钙等。同时补充维生素D促进钙吸收，可遵医嘱使用维生素D3滴剂或钙尔奇D等复合制剂。
进行负重运动如步行、慢跑、太极拳等，有助于刺激骨形成。避免久坐不动，每周保持适度运动频率。
对于严重骨质疏松，可遵医嘱使用双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸，或降钙素类药物如鲑降钙素。这些药物可能与骨代谢异常、激素失调等因素有关，通常表现为腰背疼痛、身高缩短等症状。
建议定期进行骨密度检查，避免跌倒风险，保持均衡饮食和适度运动习惯，戒烟限酒有助于骨骼健康。
