坐着腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因有关，可通过调整坐姿、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
长时间保持不良坐姿导致腰部肌肉紧张，表现为腰部酸痛。建议每小时起身活动，热敷缓解肌肉痉挛，避免提重物。
椎间盘压迫神经根引发放射性疼痛，可能与久坐、肥胖等因素有关。通常伴有下肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。
椎体承重能力下降导致隐痛，常见于绝经后女性。需补充钙剂和维生素D，进行抗骨质疏松治疗，避免剧烈运动。
晨僵和夜间痛明显，属于自身免疫性疾病。需生物制剂控制炎症，配合康复训练保持脊柱活动度。
日常建议使用符合人体工学的座椅，加强腰背肌锻炼，疼痛持续或加重时需及时就医明确诊断。
