脱发缺少什么维生素

Question

脱发缺少什么维生素

Answer 1

脱发可能与维生素D、维生素B7、维生素E、铁元素等营养素缺乏有关。维生素缺乏可能影响毛囊健康，导致头发稀疏或脱落，建议通过均衡饮食或遵医嘱补充营养素。

1、维生素D

维生素D缺乏可能影响毛囊周期，导致脱发加重。日常可通过晒太阳或食用鱼类、蛋黄补充，严重缺乏时需遵医嘱服用维生素D3制剂如骨化三醇、阿法骨化醇。

2、维生素B7

维生素B7缺乏可能导致头发干燥易断。动物肝脏、坚果中富含生物素，临床可补充复合维生素B片如泛酸钙、生物素片。

3、维生素E

维生素E不足可能影响头皮血液循环。可通过食用杏仁、菠菜补充，药物制剂包括维生素E软胶囊、生育酚等。

4、铁元素

缺铁性贫血是女性脱发常见原因，可能与月经量多或饮食不均衡有关。红肉、深色蔬菜含铁丰富，药物可选择琥珀酸亚铁、多糖铁复合物。

建议脱发患者检测血清微量元素水平，避免盲目补充。日常可适量食用三文鱼、核桃、黑芝麻等护发食物，同时注意缓解精神压力。