脚扭伤后通常需要冷敷15-20分钟，重复进行2-3次，间隔1-2小时。
冷敷能够帮助减轻脚扭伤后的肿胀和疼痛。在扭伤后的24-48小时内，冷敷是最有效的处理方法之一。使用冰袋或冷敷包时，需要用干净的毛巾包裹，避免直接接触皮肤。每次冷敷时间不宜过长，以免造成皮肤冻伤。冷敷后可以适当抬高患肢，有助于减轻肿胀。如果疼痛和肿胀持续加重，建议及时就医检查。
脚扭伤后除了冷敷处理外，还需要注意休息，避免过早负重活动。在恢复期间可以适当进行轻柔的脚踝活动，但应避免剧烈运动。如果肿胀和疼痛在48小时后仍未缓解，可能需要热敷或其他治疗方式。建议穿着支撑性好的鞋子，避免再次扭伤。若出现严重疼痛、无法负重或明显畸形等情况，应立即就医诊治。
