急性腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。急性腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、小关节错位等原因引起。
立即停止活动并保持平卧硬板床，避免腰部受力加重损伤，必要时使用腰围固定保护。
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，恢复期避免突然扭转或负重动作。
建议卧床期间保持适度翻身活动四肢，恢复后注意纠正不良姿势，搬运重物时采用屈髋下蹲姿势。
