薏仁豆浆能瘦身吗？

Question

薏仁豆浆能瘦身吗？

Answer 1

薏仁豆浆可能有助于辅助瘦身。薏仁豆浆的瘦身效果主要与膳食纤维含量、低热量特性、利水消肿作用、饱腹感增强等因素有关。

1、膳食纤维

薏仁富含不可溶性膳食纤维，能延缓胃排空速度，豆浆含可溶性膳食纤维，两者结合可促进肠道蠕动。

2、低热量

每100克薏仁豆浆约含50千卡热量，作为代餐可减少每日总热量摄入，但需注意搭配其他营养素。

3、利水消肿

薏仁具有健脾渗湿功效，对水钠潴留型虚胖可能有一定改善作用，实际减脂效果有限。

4、饱腹感强

豆浆蛋白质与薏仁碳水化合物形成的复合物，能延长胃内停留时间，减少零食摄入概率。

建议将薏仁豆浆作为均衡饮食的一部分，配合适量运动和充足睡眠，单纯依赖其瘦身效果不明显，慢性肾病患者需控制豆浆摄入量。