重感冒失眠可通过调整睡眠环境、热饮缓解、鼻腔护理、药物辅助等方式改善。重感冒通常由病毒感染、鼻塞咳嗽、发热头痛、免疫力下降等原因引起。
保持卧室温度适宜，使用加湿器缓解干燥，选择高枕头减轻鼻塞。避免强光和噪音干扰，穿着宽松衣物减少不适感。
饮用蜂蜜柠檬水或生姜红糖水有助于缓解咽喉疼痛，温热牛奶含色氨酸可帮助入睡。注意控制饮水量避免夜尿频繁。
使用生理盐水冲洗鼻腔可减轻充血，鼻塞严重时可短期使用盐酸赛洛唑啉鼻喷剂。睡前蒸汽吸入帮助通畅呼吸道。
感冒症状明显可遵医嘱使用复方氨酚烷胺片，鼻塞选用氯雷他定片，失眠严重时短期应用右佐匹克隆片。禁用含咖啡因药物。
感冒期间避免睡前使用电子设备，可尝试温水泡脚促进血液循环。若持续3天以上严重失眠或出现呼吸困难需及时就医。
