预防脑梗塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑梗塞的预防主要与生活习惯调整、基础疾病管理、危险因素控制、定期体检等因素有关。
高血压是脑梗塞的主要危险因素，建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，保持血压稳定在正常范围。
减少高盐高脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量食用深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于降低血脂和改善血管健康。
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，可改善血液循环，增强心血管功能，降低脑梗塞风险。
吸烟会损伤血管内皮，饮酒过量会升高血压，建议完全戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克。
40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声等检查，糖尿病患者需严格控制血糖，心房颤动患者应遵医嘱进行抗凝治疗，以全面预防脑梗塞发生。
