女生月经期间需注意保暖休息、卫生护理、情绪调节及饮食调整，避免剧烈运动和生冷刺激。
1、保暖休息
避免受凉，尤其是腹部和足部，可适当热敷缓解痛经；保证充足睡眠，减少体力消耗。
2、卫生护理
选择透气卫生巾或棉条并定时更换，每日用温水清洗会阴，避免盆浴或游泳以防感染。
3、情绪调节
激素波动易引发情绪低落，可通过冥想、听音乐等方式放松，必要时寻求心理支持。
4、饮食调整
多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，适量饮用姜茶暖宫，忌食冷饮、辛辣及咖啡因饮品。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。
