生姜泡脚有助于祛除湿气，主要通过促进血液循环、发汗排湿、缓解疲劳、改善手脚冰凉等方式发挥作用。
生姜中的姜辣素能够扩张血管，加速足部血液循环，帮助代谢体内湿气，适合长期久坐或循环较差的人群。
生姜具有温散特性，泡脚时通过刺激毛孔打开促进排汗，可带走体表多余水分，缓解头重脚沉等湿气症状。
温热刺激能放松足部肌肉，改善因湿气困阻导致的肢体酸胀感，同时调节自主神经功能。
对于阳虚体质伴随的手脚冰凉，生姜泡脚可提升末梢温度，减少寒湿滞留引发的关节不适。
建议每周泡3-4次，水温维持在40℃左右，配合规律运动和红豆薏米等祛湿饮食效果更佳，糖尿病患者需谨慎控制水温。
