踝关节韧带拉伤后一般需要2-6周开始恢复训练，实际时间受到损伤程度、康复措施、个体差异、基础疾病等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度拉伤可能2-3周恢复训练，完全断裂需6周以上。急性期需冰敷制动，慢性期可配合超声波治疗。
2、康复措施：
规范康复训练可缩短恢复时间。早期进行踝泵训练，后期逐步增加平衡垫训练和抗阻练习。
3、个体差异：
年龄较小、肌肉力量较好者恢复较快。老年人或合并骨质疏松者需延长恢复期。
4、基础疾病：
糖尿病、周围血管病变患者愈合较慢。需控制基础疾病后再开始康复训练。
恢复训练应循序渐进，从被动活动过渡到主动训练，训练后出现肿胀需立即停止并冰敷。
