腿晚上睡觉经常抽筋是怎么回事

Question

腿晚上睡觉经常抽筋是怎么回事

Answer 1

腿晚上睡觉经常抽筋可能与缺钙、受凉、肌肉疲劳、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、局部保暖、适度拉伸、神经减压等方式缓解。

1、缺钙：

钙离子参与肌肉收缩调节，摄入不足易引发痉挛。可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，或遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D2磷酸氢钙片。

2、受凉：

低温导致腿部肌肉血液循环不畅诱发抽筋。睡前可用热水泡脚，保持室内温度适宜，避免空调直吹下肢。

3、肌肉疲劳：

白天过度运动使乳酸堆积刺激肌肉痉挛。建议运动后做股四头肌拉伸，夜间侧卧时在两膝间垫软枕减轻压力。

4、腰椎间盘突出：

可能与神经根受压、椎管狭窄等因素有关，通常表现为单侧下肢放射性抽痛。可尝试腰椎牵引治疗，必要时遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、替扎尼定片。

日常注意避免长时间保持同一姿势，肥胖者需控制体重减少关节负荷，夜间抽筋时可立即脚掌上翘拉伸腓肠肌。