肠胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式快速缓解。肠胀气通常由进食过快、食物产气、肠道菌群失调、胃肠疾病等原因引起。
1、调整饮食
减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择易消化的米粥、馒头等，少量多餐避免暴饮暴食。
2、腹部按摩
顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，可配合热敷缓解痉挛，重复进行5-10分钟。
3、适量运动
散步或做蜷腿动作帮助气体排出，避免久坐不动导致肠道蠕动减缓。
4、药物治疗
西甲硅油、乳酸菌素片、复方消化酶等药物可减少气体产生，需在医生指导下使用。
日常注意细嚼慢咽，避免边进食边说话，持续腹胀或伴随腹痛呕吐需及时就医。
