若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、枣仁安神胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
小米富含色氨酸，有助于促进血清素分泌，改善睡眠质量。
香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体，能帮助放松肌肉和神经。
核桃富含欧米伽3脂肪酸和褪黑素，有助于调节睡眠节律。
酸枣仁具有安神定志功效，传统医学常用于改善心悸失眠。
苯二氮卓类镇静催眠药，适用于短期治疗入睡困难型失眠。
非苯二氮卓类催眠药，能缩短入睡时间且次日残留效应较小。
调节睡眠觉醒周期的激素制剂，适用于昼夜节律紊乱型失眠。
中成药含酸枣仁成分，用于心肝血虚导致的失眠多梦。
建立规律作息习惯，睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室环境黑暗安静有助于改善睡眠质量。
