男性更年期是睾酮水平下降引起的生理变化阶段，主要表现为性功能减退、情绪波动、体能下降等症状，可能与年龄增长、慢性疾病、生活方式、遗传因素有关。
男性40岁后睾酮水平每年下降约1％-2％，可能伴随肌肉量减少、疲劳感增加，建议通过规律运动和均衡饮食延缓进程。
糖尿病或心血管疾病可能加速睾酮下降，常合并勃起功能障碍，需控制原发病并监测激素水平。
长期熬夜、酗酒会抑制睾酮分泌，表现为注意力不集中，调整作息和戒酒有助于改善症状。
家族中存在早发性更年期病史的男性可能提前出现症状，基因检测可辅助评估风险。
建议增加深蹲等抗阻训练，适量补充锌元素和维生素D，若出现持续夜间盗汗或严重情绪障碍应及时就诊内分泌科。
