中度脂肪肝需通过饮食调整、运动干预、戒酒控糖、定期监测等方式管理，可能由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等因素引起。
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。
每周进行有氧运动，如快走、游泳等，配合抗阻训练，运动时长逐步增加至每周150分钟以上。
严格限制酒精摄入，糖尿病患者需加强血糖监测，必要时使用二甲双胍等药物控制血糖水平。
每3-6个月复查肝功能、超声等检查，出现乏力、肝区不适等症状时需及时就医评估。
保持规律作息，避免熬夜，可适量补充维生素E等抗氧化剂，但须在医生指导下使用。
