痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免空腹服药。
减少咖啡因、高盐及生冷食物摄入，增加温性食物如姜茶、红枣，适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重不适。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。
