问题描述
怀孕期间可能出现失眠，主要与激素变化、尿频、胎动、心理压力等因素有关。
孕激素水平升高可能影响睡眠节律，表现为入睡困难或睡眠浅。可通过调整作息、避免午睡过长改善。
子宫增大压迫膀胱导致夜尿增多，建议睡前减少饮水，白天补充足够水分。
孕中后期胎儿活动频繁可能干扰睡眠，尝试左侧卧位并使用孕妇枕缓解不适。
对分娩的焦虑或角色转变的担忧可能引发失眠，可进行孕期瑜伽、冥想等放松训练。
孕妇应保持规律作息，避免咖啡因摄入，严重失眠需在产科医生指导下评估处理。
