半月板损伤需注意避免剧烈运动、控制体重、加强肌肉训练、及时就医治疗。
1、避免剧烈运动
半月板损伤后应减少跑跳、深蹲等对膝关节冲击大的活动，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
2、控制体重
超重会增加膝关节负荷，建议通过合理饮食将体重控制在正常范围，减轻半月板压力。
3、加强肌肉训练
股四头肌和腘绳肌的力量训练有助于稳定膝关节，推荐直腿抬高、靠墙静蹲等康复动作。
4、及时就医治疗
若出现关节交锁、持续疼痛等症状，需尽早就医，根据损伤程度选择关节镜修复或部分切除术。
恢复期间可适量补充富含胶原蛋白的食物，遵医嘱使用氨基葡萄糖等营养关节软骨的药物，定期复查评估恢复情况。
