围绝经期症状主要有月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等，通常由卵巢功能衰退引起，可通过激素替代疗法、心理调节等方式缓解。
1、月经紊乱月经周期缩短或延长，经量增多或减少，可能与卵巢功能衰退导致雌激素水平波动有关。建议定期记录月经情况，必要时就医评估。
2、潮热盗汗突发性面部潮红、出汗，夜间加重，与血管舒缩功能失调相关。保持环境凉爽，穿着透气衣物，避免辛辣食物。
3、情绪波动易怒、焦虑或抑郁，与神经递质变化有关。可通过正念训练、社交活动调节，严重时需心理干预。
4、睡眠障碍入睡困难或早醒，可能与褪黑素分泌减少相关。建议规律作息，睡前避免电子设备，必要时短期使用助眠药物。
围绝经期女性可适当增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物摄入，每周进行适度有氧运动帮助缓解症状。
