后背疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。后背疼痛通常由肌肉劳损、脊柱退行性变、内脏疾病、外伤等因素引起。
肌肉劳损引起的疼痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉痉挛，避免剧烈运动加重损伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛，严重疼痛可遵医嘱使用曲马多等镇痛药。
脊柱退行性病变可采用牵引、超声波等理疗，配合核心肌群锻炼增强脊柱支撑力，避免久坐加重椎间盘压力。
严重椎间盘突出或脊柱畸形需行椎间孔镜手术，外伤性骨折可能需内固定术，术后需严格遵医嘱进行康复训练。
建议保持正确坐姿，避免单侧负重，急性期疼痛缓解后可进行游泳等低冲击运动，若疼痛超过一周无缓解应及时就医排查内脏疾病。
