骨折后的病人补钙要吃哪些东西比较好

Question

骨折后的病人补钙要吃哪些东西比较好

Answer 1

骨折后补钙可适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补钙并调整饮食结构。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，每日饮用300-500毫升可满足基础钙需求，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

2. 豆腐

大豆制品含植物性钙和优质蛋白，石膏豆腐钙含量更高，建议每日食用100-150克。

3. 西蓝花

深绿色蔬菜中钙磷比例适宜，同时含有维生素K促进钙沉积，焯水后更利于钙吸收。

4. 虾皮

海产品钙含量突出，可作为调味料添加，但需注意控制钠盐摄入量。

二、药物

1. 碳酸钙

无机钙制剂含钙量高，需随餐服用，可能出现胃肠胀气等副作用。

2. 乳酸钙

有机钙溶解性好，适合胃肠功能较弱者，但单次补钙效率较低。

3. 葡萄糖酸钙

液体剂型吸收快，常用于急性低钙血症，口服需注意避免与草酸食物同服。

4. 维生素D

促进肠道钙吸收，常规配合钙剂使用，过量可能引起血钙升高。

补钙期间应适度晒太阳帮助维生素D合成，避免同时摄入浓茶咖啡等影响钙吸收的物质，定期监测血钙水平。