脊椎突出可能由遗传因素、不良姿势、外伤、椎间盘退行性改变、慢性劳损等原因引起。
遗传因素可能导致脊椎结构异常，使椎间盘更容易突出。不良姿势如长期弯腰驼背会增加脊椎压力。外伤如跌倒或撞击可直接损伤椎间盘。椎间盘退行性改变随着年龄增长自然发生，导致弹性降低。慢性劳损多见于重体力劳动者或运动员，反复机械应力累积导致损伤。
日常生活中应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间维持单一姿势。适当进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强腰背部肌肉力量。控制体重减轻脊椎负担，必要时使用护腰支撑。避免突然扭转或负重动作，搬运重物时应屈膝保持背部直立。如出现持续性疼痛或神经症状应及时就医检查。
