焦虑症失眠多数情况下难以完全自愈，但可通过心理调节、生活方式改善、专业干预、药物辅助等方式缓解症状。焦虑症失眠通常与长期压力、脑内神经递质失衡、睡眠环境不良、共病躯体疾病等因素有关。
认知行为疗法能帮助患者纠正对失眠的错误认知，减少睡前焦虑。建议通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解情绪，严重时可寻求心理咨询师帮助。
保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。适度运动有助于改善睡眠质量，但睡前不宜进行剧烈运动。
经颅磁刺激等物理治疗可调节大脑功能。若伴随严重焦虑症状，需在精神科医生指导下进行系统心理治疗或住院干预。
短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮卓类药物，或帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。所有药物均需严格遵医嘱使用，避免自行调整剂量。
建立良好的睡眠卫生习惯，避免摄入咖啡因和酒精，创造安静舒适的睡眠环境有助于改善焦虑性失眠症状。
