失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
长期焦虑、抑郁等情绪问题会导致大脑皮层持续兴奋，影响睡眠质量。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿戈美拉汀、曲唑酮、右佐匹克隆等助眠药物。
熬夜、日间补觉等行为会扰乱生物钟。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，减少睡前电子设备使用。褪黑素受体激动剂如雷美替胺可辅助调节节律。
噪音、光线、寝具不适等物理因素直接影响入睡。应保持卧室黑暗安静，室温18-22℃，选择合适枕头。短期可配合苯二氮䓬类药物如艾司唑仑改善症状。
甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴随失眠，可能与炎症因子或疼痛刺激有关，表现为夜间频繁觉醒。需针对原发病治疗，如甲亢患者可用甲巯咪唑，疼痛患者可选用加巴喷丁。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，尝试温水泡脚或轻柔音乐放松，持续失眠超过1个月应及时到睡眠专科就诊评估。
