煮鸡爪时放醋对身体有一定益处，但需注意适量和个体差异。醋能促进钙质溶出、软化鸡爪胶原蛋白，但过量可能刺激胃肠黏膜。
醋中的醋酸有助于鸡爪中钙、磷等矿物质的溶解，提高吸收率，对骨质疏松人群有一定帮助。炖煮过程中醋酸可分解鸡爪的胶原蛋白，使口感更软糯且利于消化。醋含有机酸和抗氧化成分，能减少高温烹饪产生的有害物质。部分人群空腹食用含醋食物可能出现反酸、胃部灼热感，胃溃疡患者应谨慎。长期大量摄入酸性食物可能影响牙齿珐琅质，建议食用后及时漱口。
选择酿造醋比配制醋更健康，其中含氨基酸和微量元素更丰富。烹饪时建议在出锅前10分钟加醋，既能保留营养又避免过度酸化。搭配姜片或紫苏可中和醋的刺激性，胃肠敏感者可减少醋量或用柠檬汁替代部分醋。控制每周食用频率，避免与碳酸饮料等高酸食物同餐摄入。
建议根据自身体质调整醋的用量，消化功能较弱者可先少量尝试。保持饮食多样性，避免长期单一食用酸味食物，搭配富含膳食纤维的蔬菜水果更利于营养平衡。若出现持续胃部不适或牙齿敏感，应及时就医评估。
