反跳性失眠可通过逐步减药、睡眠卫生调整、认知行为疗法、短期药物替代等方式治疗。反跳性失眠通常由突然停用镇静催眠药、睡眠节律紊乱、心理依赖、基础疾病未控制等原因引起。
1、逐步减药突然停用苯二氮䓬类药物可能导致反跳性失眠，建议在医生指导下采用渐进式减药方案，如地西泮可替换为半衰期较长的氯硝西泮过渡。
2、睡眠卫生建立固定作息时间，避免午睡超过30分钟，睡前减少蓝光暴露。卧室环境保持黑暗安静，温度控制在20-24摄氏度。
3、认知疗法针对睡眠焦虑进行刺激控制疗法，限制卧床时间，消除床与失眠的条件反射。可配合松弛训练改善自主神经紊乱。
4、药物替代短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺，或选择性GABA受体调节剂如唑吡坦，需严格遵医嘱控制用药周期。
日常避免摄入含咖啡因饮品，晚餐不宜过饱，可尝试冥想或温水泡脚辅助入睡。若症状持续需复查睡眠监测排除睡眠呼吸暂停等共病。
