平时注意放松心情，不要急躁，调结自己的心情，避免工作学习压力过大，睡觉前喝杯热牛奶，用热水泡脚，听轻音乐，避免过度劳累，不要熬夜，不要吃辛辣刺激性的食物，适当的锻炼来改善睡眠情况，必要时可以服用镇静安神的药物。如果症状一直不好转的话，建议立即去医院就诊。,患者的失眠症状比较严重，建议服用抗焦虑的药物和镇静催眠的药物进行治疗，长期的失眠会引发人体产生注意力不集中，记忆力减退，身体乏力，头晕目眩，恶心呕吐，焦躁等症状。严重影响日常的工作和生活，患者还可以从饮食上进行调理，多吃一些温热的食物，睡前喝一杯温牛奶。
