跟骨和骰骨骨折一般需要8-12周恢复，具体时间与骨折类型、损伤程度、治疗方法及个体差异有关。
闭合性线性骨折且未移位时，恢复时间通常为8-10周。此类骨折可通过石膏固定保守治疗，早期需严格制动避免负重，4-6周后逐渐开始非负重活动训练。影像学检查显示骨痂形成后，可逐步过渡到部分负重行走。粉碎性骨折或合并关节面损伤时，恢复周期可能延长至10-12周。这类骨折多需手术复位内固定，术后2周拆线，6周内禁止患肢着地，8周后根据复查结果调整康复计划。老年患者或合并骨质疏松者愈合速度较慢，可能需要12周以上。康复期间应定期复查X线片，观察骨折线模糊程度和骨痂生长情况，避免过早负重导致内固定失效或畸形愈合。
骨折愈合期间需保持高钙高蛋白饮食，适量补充维生素D促进骨痂形成。康复训练应遵循循序渐进原则，初期以踝泵运动、肌肉等长收缩为主，后期逐步增加关节活动度和肌力训练。若出现持续肿胀、疼痛加剧或皮肤温度升高，需警惕深静脉血栓或感染可能，应及时就医复查。
