脚踝骨折后消肿通常需要7-14天，具体时间与骨折严重程度、个人体质及护理措施有关。
脚踝骨折后局部血管损伤会导致组织液渗出，引发肿胀。早期1-3天肿胀可能逐渐加重，此时需抬高患肢高于心脏水平，配合冰敷减少渗出。4-7天时肿胀进入平台期，淤血开始吸收，可改用温热毛巾外敷促进循环。若骨折无移位且固定良好，7天后肿胀会明显消退。部分患者因软组织损伤较重或伴有韧带撕裂，消肿时间可能延长至10-14天。期间需严格避免负重活动，定期复查X线观察骨折对位情况。若肿胀伴随剧烈疼痛、皮肤发紫或发热，需警惕感染或血栓形成。
恢复期间建议保持均衡饮食，适当增加富含优质蛋白的鱼肉蛋奶和维生素C丰富的柑橘类水果，避免高盐食物加重水肿。睡眠时用枕头垫高患肢，日常活动使用拐杖分担重量。拆除固定后可在医生指导下进行踝泵运动，即缓慢屈伸脚踝帮助淋巴回流。定期随访评估愈合进度，切勿自行拆除石膏或提前负重行走。
