爬行对腰椎间盘突出可能有一定缓解作用，但需结合个体情况谨慎尝试。改善腰椎间盘突出的方法主要有核心肌群锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗。
1、核心肌群锻炼加强腰背肌和腹部肌肉力量有助于减轻椎间盘压力，可尝试平板支撑、臀桥等低冲击动作，避免剧烈扭转。
2、物理治疗牵引、超短波等物理疗法可缓解神经压迫症状，需在专业康复师指导下进行，通常配合热敷效果更佳。
3、药物治疗急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和神经水肿，须警惕胃肠道副作用。
4、手术治疗椎间孔镜髓核摘除术或腰椎融合术适用于保守治疗无效者，术后需严格遵循康复计划，避免复发。
日常应保持正确坐姿，避免久坐弯腰，睡眠选择硬板床，体重超标者需控制饮食并配合游泳等低负重运动。
