胳膊酸痛可通过热敷按摩、调整姿势、服用药物、物理治疗等方式缓解。胳膊酸痛通常由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损引起的酸痛可用热毛巾敷15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。避免剧烈运动，保证充分休息。
2、调整姿势长期保持不良姿势会导致肌肉紧张，建议每小时活动手臂，使用符合人体工学的办公设备，睡眠时避免压迫患侧。
3、服用药物疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肩周炎患者可能需配合肌肉松弛剂。
4、物理治疗颈椎病引发的放射痛可进行超声治疗或牵引，肩周炎患者适合关节松动术。顽固性疼痛需排除肌腱炎、骨关节炎等器质性疾病。
急性期避免提重物，可适量补充蛋白质和维生素促进肌肉修复，持续3天不缓解建议骨科就诊。
