怀孕初期腰酸腿疼可能与激素变化、子宫增大、缺钙、静脉回流受阻等因素有关，通常可通过调整姿势、补充营养、适度运动等方式缓解。
1、激素变化：孕早期孕激素水平升高会导致韧带松弛，可能引起腰部不适。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2、子宫增大：子宫扩张压迫盆腔神经和血管，可能引发下肢酸胀。可采取左侧卧位改善循环，每天进行半小时散步等低强度运动。
3、缺钙：胎儿骨骼发育会加速母体钙质消耗，缺钙易导致肌肉痉挛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液。
4、静脉受压：增大的子宫压迫下腔静脉影响血液回流，可能引发下肢酸疼。建议穿戴医用弹力袜，睡眠时用枕头垫高下肢。
日常可适量食用牛奶、芝麻、虾皮等高钙食物，避免提重物或突然弯腰，若疼痛持续加重或伴随出血需及时产科就诊。
