腰椎间盘突出症患者适合采用仰卧位、侧卧位、半卧位、俯卧位等睡姿，不同睡姿可通过调整身体压力分布缓解疼痛。
1、仰卧位在膝盖下方垫软枕使髋膝关节微屈，能减少腰椎前凸角度，降低椎间盘压力。床垫应选择中等硬度，避免使用过软床垫导致脊柱变形。
2、侧卧位双腿间夹枕头保持骨盆中立位，头部枕头高度与肩宽一致。右侧卧可减轻心脏压力，左侧卧有助于缓解胃食管反流症状。
3、半卧位将床头抬高30-45度，后背垫靠枕形成半坐姿势。适用于急性期神经根水肿患者，可降低椎管内压力缓解下肢放射痛。
4、俯卧位腹部垫薄枕维持腰椎生理曲度，头颈部转向一侧保持呼吸通畅。需严格控制持续时间，避免长期俯卧加重颈椎负担。
睡眠时可配合使用腰椎支撑护具，日常避免久坐久站，急性期疼痛明显建议及时就医评估是否需要介入治疗。
