16岁女孩痛经可通过热敷腹部、调整饮食、适度运动、药物干预等方式调理。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部：用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。
2、调整饮食：经期避免生冷食物，适量饮用红糖姜茶，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，减少高盐高糖饮食。
3、适度运动：经期可进行散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动。适度运动能促进血液循环，帮助缓解疼痛。
4、药物干预：严重痛经可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或短效避孕药调节激素水平。药物使用需在医生指导下进行。
建议家长关注孩子经期症状变化，记录痛经程度和持续时间，若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，应及时就医排除器质性疾病。平时注意保暖，保持规律作息。
