脚踝扭伤后肿胀一般需要7到14天恢复，实际时间受到扭伤程度、是否及时处理、康复锻炼、个人体质、是否合并骨折等多种因素的影响。
1、扭伤程度轻度扭伤仅伤及韧带表层，肿胀和疼痛较轻，恢复时间较短。中度扭伤可能伴随韧带部分撕裂，肿胀明显且持续时间较长。重度扭伤可能出现韧带完全断裂，肿胀严重且恢复缓慢。
2、及时处理扭伤后立即采取休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等措施，有助于减轻肿胀和疼痛，缩短恢复时间。未及时处理可能导致肿胀加重，延长恢复周期。
3、康复锻炼急性期过后进行适当康复锻炼，如踝关节活动度练习和肌力训练，可以促进血液循环，加速肿胀消退。过早或过晚开始锻炼都可能影响恢复效果。
4、个人体质年轻人恢复速度通常快于老年人，这与组织修复能力有关。营养状况良好、基础代谢率较高的人群，肿胀消退和损伤修复的速度相对较快。
5、合并骨折若扭伤同时伴有撕脱性骨折或踝关节骨折，肿胀持续时间会显著延长，需要更长的恢复期。这种情况需要通过影像学检查确诊，并采取相应治疗措施。
脚踝扭伤后应注意避免过早负重行走，恢复期间可穿戴护踝提供支撑。饮食上可增加蛋白质和维生素C摄入，促进组织修复。肿胀完全消退前应避免剧烈运动，逐步恢复活动强度。若肿胀持续超过两周或疼痛加重，应及时就医排除严重损伤可能。康复过程中可配合物理治疗，如超声波或电刺激疗法，加速肿胀吸收和组织修复。
