老人骨折后，适当摄入富含维生素C、钙和抗氧化物质的水果有助于加速恢复。推荐的水果包括橙子、猕猴桃和草莓，这些水果不仅营养丰富，还能促进骨骼愈合。
1、橙子
橙子富含维生素C，能够促进胶原蛋白的合成，帮助骨折部位的组织修复。同时，维生素C还能增强免疫力，减少感染风险。每天食用1-2个橙子，既能补充营养，又不会增加肠胃负担。
2、猕猴桃
猕猴桃是维生素C的极佳来源，其含量甚至高于橙子。猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于减轻骨折后的炎症反应。每天食用1个猕猴桃，能够为身体提供充足的营养支持。
3、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素C，还富含锰和钾等矿物质，这些成分对骨骼健康至关重要。锰有助于骨骼的形成和修复，而钾则能帮助维持骨骼的矿物质平衡。每天适量食用草莓，可以促进骨折愈合。
除了水果，骨折老人还应注意均衡饮食，补充足够的蛋白质和钙质。牛奶、鸡蛋、鱼类等食物都是优质蛋白质和钙的来源。同时，避免高糖、高盐和高脂肪的食物，以免影响恢复进程。
骨折恢复期间，老人的饮食应以清淡、易消化为主，避免过量摄入寒凉性水果，如西瓜、梨等，以免影响脾胃功能。适当进行康复锻炼，如轻柔的关节活动和肌肉拉伸，也有助于加速恢复。
老人骨折后应注重营养均衡，选择富含维生素C、钙和抗氧化物质的水果，如橙子、猕猴桃和草莓，同时配合合理的饮食和康复锻炼，能够有效促进骨折愈合，恢复健康。
