心悸失眠可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗、中医调理、物理治疗等方式改善。心悸失眠可能与焦虑、心律失常、甲状腺功能亢进、更年期综合征、药物副作用等因素有关。
1、调整生活方式保持规律作息，避免睡前饮用咖啡或浓茶。睡前两小时避免剧烈运动，卧室环境保持安静黑暗。每日适度晒太阳有助于调节褪黑素分泌，晚餐不宜过饱且需与睡眠间隔三小时以上。
2、心理干预认知行为疗法对焦虑性失眠效果显著，可通过睡眠限制疗法重建生物钟。正念冥想能降低交感神经兴奋性，呼吸训练可缓解心悸症状。严重时可寻求专业心理医生进行系统性治疗。
3、药物治疗遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片控制心动过速，佐匹克隆片改善入睡困难，阿普唑仑适用于短期焦虑性失眠。谷维素调节植物神经功能，稳心颗粒对心肾不交型心悸有效。所有药物均需严格遵循处方使用。
4、中医调理心脾两虚者可服归脾丸，肝郁化火型适用加味逍遥丸。耳穴压豆选取心、神门等穴位，艾灸内关穴能宁心安神。中药代茶饮如酸枣仁百合茶，需辨证使用避免体质不合。
5、物理治疗经颅磁刺激调节大脑皮层兴奋性，生物反馈训练帮助控制心率变异。足浴配合涌泉穴按摩可引火归元，低频脉冲治疗仪需在专业人员指导下使用。
建议建立固定的睡前放松程序，如温水泡脚配合轻音乐。白天进行30分钟有氧运动但避免傍晚后锻炼。饮食多摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，限制高脂高盐摄入。记录睡眠日记帮助医生判断病情变化，定期监测血压心率。症状持续两周以上或伴随胸痛晕厥时需立即就医排查器质性疾病。
