中暑后一直头疼可通过补充水分、物理降温、调整环境、服用药物、及时就医等方式缓解。中暑头疼通常由脱水、体温调节失衡、电解质紊乱、脑部血管扩张、热射病等因素引起。
1、补充水分中暑后头疼与脱水密切相关，需少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。可选择含电解质的运动饮料帮助恢复钠钾平衡，但糖尿病患者应避免高糖饮品。儿童或老年人饮水时建议家长观察尿量及颜色，确保每小时有浅色尿液排出。
2、物理降温用湿毛巾冷敷额头、颈部及腋下等大动脉处，或使用冰袋包裹毛巾后置于头部。禁止直接用冰接触皮肤，避免冻伤。可配合温水擦拭全身促进散热，但酒精擦浴可能刺激皮肤，不推荐使用。若体温超过38.5摄氏度，需持续监测体温变化。
3、调整环境立即转移至阴凉通风处，解开紧身衣物保持呼吸通畅。使用风扇或空调降低室温至26摄氏度以下，避免直吹冷风。地面高温环境可铺设凉席隔温，同时用窗帘遮挡阳光。若户外无法转移，可用遮阳伞创造局部阴凉空间。
4、服用药物头疼严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等解热镇痛药，但需排除消化道出血风险。藿香正气软胶囊可缓解暑湿型头痛，十滴水口服液适用于恶心伴头痛者。禁止自行服用阿司匹林肠溶片，可能增加脱水风险。
5、及时就医若头疼持续6小时未缓解，或出现呕吐、意识模糊、抽搐等症状，需立即急诊处理。热射病患者可能出现脑水肿，需静脉输注甘露醇注射液降低颅压。严重电解质紊乱者需检测血钠血钾水平，必要时住院进行心电监护。
中暑恢复期应保持每日饮水2000-3000毫升，避免高温时段外出。饮食选择绿豆汤、西瓜等清热食物，适量补充维生素C泡腾片增强耐热能力。头部持续胀痛者可轻柔按压太阳穴，但禁止用力摇晃头部。建议随身携带人丹、清凉油等防暑药品，出现心慌气短等症状时须终止所有活动并平卧休息。
冬天中暑可能与保暖过度、环境温度过高、剧烈运动、脱水、基础疾病等因素有关。中暑通常由高温环境下体温调节失衡导致，冬季因特殊行为或环境也可能引发类似症状。
1. 保暖过度冬季穿着过厚衣物或长时间使用电热毯、暖风机等设备，可能导致体表散热受阻，核心体温升高。尤其婴幼儿、老年人等体温调节能力较弱的人群更易出现头晕、面色潮红等中暑前兆症状。建议家长避免过度包裹儿童，室内取暖设备温度控制在20-24摄氏度为宜。
2. 环境温度过高密闭空间长时间开启暖气且通风不良时，室内湿度降低、空气流通差，可能引发热射病样表现。常见于汗蒸房、高温车间等特殊环境，或长时间待在空调暖气车内。表现为口渴、乏力等症状，需及时转移到阴凉处补充含电解质饮品。
3. 剧烈运动冬季户外滑雪、长跑等高强度运动时，若穿着不透气衣物且未及时补水，可能因产热增加、排汗障碍导致体温骤升。运动型中暑可能出现肌肉痉挛、恶心呕吐，建议运动前中后分次饮用淡盐水，避免正午高温时段运动。
4. 脱水冬季干燥环境下水分摄入不足，或感冒发热时未及时补液，可能因血容量不足影响散热功能。糖尿病患者、腹泻患者更易出现脱水性中暑，表现为皮肤干燥、尿量减少。可遵医嘱使用口服补液盐散调节水电解质平衡。
5. 基础疾病甲状腺功能亢进、心血管疾病患者冬季更易出现体温调节异常。甲亢患者可能因代谢亢进产热增加，心衰患者可能因循环障碍散热困难。此类人群需严格监测体温变化，必要时遵医嘱使用普萘洛尔片、呋塞米片等药物控制原发病。
冬季预防中暑需注意环境温湿度调节，避免长时间处于密闭高温空间。户外活动时采用分层穿衣法，每30分钟补充100-200毫升温水。糖尿病患者、老年人应定期监测血压血糖，出现头痛、心慌等不适时立即停止活动并就医。保持每日饮水1500-2000毫升，可适量食用西瓜、黄瓜等高水分蔬果辅助补水。
