孕期骨质疏松可通过补充钙剂、维生素D、调整饮食结构、适度运动和晒太阳等方式改善。孕期骨质疏松可能与钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、遗传因素和缺乏运动等因素有关。
1、补充钙剂孕期骨质疏松患者可在医生指导下服用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。钙是骨骼的主要成分，孕期胎儿生长发育需要大量钙质，若母体钙摄入不足，可能导致骨量减少。补钙时需注意分次服用以提高吸收率，避免与含草酸的食物同食。
2、补充维生素D维生素D有助于促进钙的吸收和利用，可在医生指导下使用维生素D滴剂或维生素AD软胶囊。维生素D缺乏会导致钙吸收障碍，即使钙摄入充足也可能出现骨质疏松。建议定期检测血清25-羟维生素D水平，根据检查结果调整补充剂量。
3、调整饮食结构增加富含钙的食物摄入，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱和小鱼干等。同时多食用富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏和深海鱼类。保证每日蛋白质摄入充足，但不宜过量，避免高盐饮食导致钙流失。可适当增加坚果和绿叶蔬菜的摄入量。
4、适度运动在医生指导下进行适度的负重运动，如散步、孕妇瑜伽和水中运动等。运动可以刺激骨形成，增强骨骼强度，预防和改善骨质疏松。运动强度应循序渐进，避免剧烈运动和跌倒风险。建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的适度运动。
5、晒太阳每天在阳光不太强烈时晒太阳15-30分钟，促进皮肤合成维生素D。最佳晒太阳时间为上午10点前或下午3点后，暴露面部和手臂即可。注意避免强烈阳光直射，防止皮肤灼伤。冬季或日照不足地区可适当延长晒太阳时间或增加维生素D补充剂量。
孕期骨质疏松的预防和治疗需要综合干预。除上述措施外，建议定期进行骨密度检查，监测骨骼健康状况。避免吸烟和饮酒，减少咖啡因摄入。保持良好的作息习惯，保证充足睡眠。若出现明显骨痛或骨折风险增高，应及时就医，在专业医生指导下进行个体化治疗。注意保持心情愉悦，避免过度焦虑影响治疗效果。
