腿骨折一年后受伤的地方疼可能由骨折愈合不良、创伤性关节炎、软组织粘连、骨质疏松或神经损伤等原因引起。
1、骨折愈合不良：
骨折愈合过程中可能出现对位不良或延迟愈合，导致局部力学结构异常。这种情况可能引起慢性疼痛，尤其在活动或负重时加重。需通过影像学检查评估愈合情况，必要时需进行手术矫正。
2、创伤性关节炎：
关节内骨折可能破坏关节面平整度，导致关节软骨磨损。这种退行性改变会引发活动时疼痛、僵硬等症状。可通过关节腔注射、物理治疗等方式缓解症状，严重者需关节置换。
3、软组织粘连：
骨折固定期间缺乏适当功能锻炼，可能导致肌腱、韧带等软组织与骨组织粘连。这种粘连会限制关节活动度并产生牵拉痛。康复治疗包括手法松解、超声波治疗等物理疗法。
4、骨质疏松：
长期制动可能导致骨折部位骨量流失，形成局部骨质疏松。这种骨质改变会使骨骼承重能力下降，产生隐痛。需进行骨密度检查，并补充钙剂和维生素D进行干预。
5、神经损伤：
骨折时可能伴随周围神经牵拉或压迫，后期形成神经瘢痕或卡压。表现为刺痛、灼痛等神经病理性疼痛。可通过神经阻滞、营养神经药物等方式治疗，严重者需手术松解。
建议保持适度活动锻炼，避免剧烈运动或过度负重。日常可进行温水浴、热敷等物理疗法缓解疼痛。饮食应保证充足钙质和蛋白质摄入，适当晒太阳促进维生素D合成。如疼痛持续加重或伴随肿胀发热，需及时就医排除感染等并发症。康复期间可咨询专业康复医师制定个性化训练方案，逐步恢复肢体功能。
从高处跳下后脚后跟疼痛可能由跟骨挫伤、足底筋膜损伤、跟腱炎、应力性骨折或关节错位引起，可通过冰敷镇痛、弹性绷带固定、药物缓解、康复训练及手术修复等方式治疗。
1、跟骨挫伤：
高处坠落时足跟部直接撞击硬物可能导致跟骨软组织挫伤，局部毛细血管破裂形成血肿。表现为脚跟肿胀、皮下淤青及压痛，行走时疼痛加剧。急性期应立即停止负重活动，采用RICE原则处理：休息48小时、冰敷每次15分钟间隔2小时、弹性绷带加压包扎、抬高患肢促进静脉回流。
2、足底筋膜损伤：
足底筋膜是维持足弓的重要结构，剧烈冲击可能导致筋膜部分撕裂。典型症状为晨起第一步剧痛，活动后稍缓解但久站复发。建议穿戴足弓支撑鞋垫，每日进行足底筋膜拉伸训练：坐位扳脚趾背伸保持30秒，重复10次。疼痛持续超过2周需超声检查排除完全断裂。
3、跟腱炎：
落地时小腿三头肌剧烈收缩可能造成跟腱过度牵拉，引发无菌性炎症。表现为跟腱部位灼热痛、局部增粗，踮脚动作受限。急性期可使用非甾体抗炎药如塞来昔布缓解症状，配合超声波治疗促进组织修复。恢复期需逐步进行离心训练：台阶悬踵练习每组15次，每日3组。
4、应力性骨折：
骨质疏松者或重复跳跃可能引发跟骨微小骨折，疼痛呈渐进性加重，叩击跟骨结节诱发尖锐痛。确诊需X线或核磁共振，初期需绝对制动4-6周，严重移位骨折需螺钉内固定术。康复期建议补充钙剂及维生素D，逐步进行水中漫步等非负重训练。
5、距下关节错位：
巨大垂直冲击力可能导致距骨与跟骨关节面相对移位，表现为脚跟畸形、无法承重。需急诊手法复位后石膏固定3周，陈旧性错位需关节融合术。恢复期间禁止跑跳动作，可进行踝泵运动预防血栓，每日300次分多组完成。
损伤初期建议选择游泳、骑自行车等非负重运动维持体能，饮食增加蛋白质摄入促进组织修复，每日补充500毫升牛奶或等量豆浆。睡眠时用枕头垫高患肢，穿硬底拖鞋减少晨起疼痛。若72小时后肿胀未消退或出现皮肤麻木等神经症状，需立即就诊排除跟骨骨折或神经损伤。恢复行走后应逐步增加活动量，使用硅胶后跟垫分散压力，避免半年内再次进行高空跳跃动作。
